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变啦科学减脂:减肥的时候,吃什么比较好?

代码:299072404 时间:2020-02-06,21:29:08

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焦海燕  

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浙江 - 宁波 - 海曙 - 月湖 - 浙江

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补充说明

现在很多人都在减肥,减肥的人都知道,真正要减下来的话是需要运动加饮食“双管齐下”的,而且饮食是需要格外注意的,如果没吃对的话,减肥效果就会大打折扣。那么,在减肥的时候,吃什么比较好?变啦小编将为大家介绍几种。

  1、减肥期间可以吃鸡胸肉

  很多人一开始减肥,就对减肥产生了错误的认识,以为在减肥的时候要拒绝一切的肉类,只有吃素才能真正的减肥。这种想法并不正确,如果在减肥时能量得不到充足的补充,反而容易造成营养不良。在减肥期间,很多人都喜欢将鸡胸肉加入到减肥餐列表中。首先,鸡胸肉的蛋白质含量很高,可以帮助减肥人士获得充分的蛋白质,其次,鸡胸肉的脂肪和热量都比较低,当然,吃鸡胸肉的时候可不要吃皮,因为鸡皮的脂肪是相对来说比较高的。最后,鸡胸肉也是肉类中比较经济实惠的一种,做法也很多,可以换着花式吃。

  2、减肥期间推荐吃西兰花

  相信可以从很多减肥人士和健身人士的菜谱中看到西兰花的出现,西兰花作为减肥人士最喜欢的蔬菜之一,不仅是因为西兰花中含有的蛋白质以及多种微量元素丰富,能够及时补充因为运动而流失的微量元素,而且西兰花无论怎么烹饪,口感都相当不错,即使是白灼西兰花,吃起来味道都很好,很多人喜欢在制作沙拉中用到西兰花。

  3、燕麦片是减肥期的入门选择

  相信很多刚开始减肥的小白都会从选择燕麦片开始,认真对待自己的饮食种类,而且网上还经常有写着每天只吃燕麦片,一个月瘦十几斤的“大神”。虽然燕麦片对于减肥人士来说确实是一种友好的食物,因为燕麦片含有非常丰富的膳食纤维,可以增强饱腹感,在减肥期间,把燕麦片当早餐是非常不错的选择,不过最好不要一天三餐都只吃麦片,靠节食减肥的效果很可能也会带来很多副作用的,比如营养不良等。

  从上面三点可以看出来,减肥期间的食物还是有很多选择的,并不是只能靠吃素或者挨饿才能瘦下来。

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