动感单车是不少人锻炼的方式之一，尤其在现在大众健身概念比较普及的情况下。不过不少人也不清楚动感单车锻炼的频率，动感单车每周几次比较合适？

对于大多数人而言，每周3-4次是比较合适。运动是需要持之以恒的，次数太少不足以消耗掉能量和脂肪，太多的话则可能会伤害到身体。更何况运动完身体也是需要休息的，隔天锻炼时比较好的建议。

每次锻炼在45分钟左右为好。有氧运动是需要一定时间消耗糖分的，时间一般会在25-35分钟，之后才开始燃烧脂肪。时间太短只会消耗糖原让人觉得累，没有实际的锻炼效果；时间太长身体吃不消，可能出现抽筋、脱水等意外事故。

时间的话建议在傍晚，这个时候身体各项功能都处于比较活跃的状态。在这个时间运动完，锻炼的身体状态会延续到晚上。也因为锻炼的影响，身体比较劳累，促进当天的睡眠。

运动前务必活动身体，调整好座椅高度，准备好毛巾和水等物件。动感单车健身完之后也要做好肌肉的拉伸和放松运动，避免肌肉酸痛等情况。

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。